人腦結構中的「杏仁核」體積雖小，卻是扮演反應情緒的重要角色，能讓我們判斷與分辨，眼前的人事物究竟是敵還是友？並產生相對的反應，而這些反應都會儲存下來，成為直覺的感受。
因此，若我們遇到與過去類似的負面情緒，曾經受過的傷害也會逐一浮現出來，這些傷害如同內心的小孩，需要被重新正確的對待，才能覆蓋在杏仁核原有的記憶。
重新面對傷痛是一段不容易的過程，卻能使我們從受傷的小孩轉為擁有堅強心智的成熟個體。
1.不歸咎過去
有個脾氣暴躁的人跑去向大師請教：「我的脾氣一向不好，不知道您可不可以幫助我改正過來？」
大師說：「好，你現在把你暴躁的脾氣發出來給我看，我幫你改掉它。」
那人說：「不行阿，現在我沒脾氣可發，除非碰到某些令我生氣的事情，我就控制不住自己，忍不住要大發脾氣。」
大師微笑說：「你現在沒法生氣，只是偶爾碰到一些不順心的事情才會脾氣暴躁，可見你暴躁的個性不是天生的。既然不是天生，哪有改不掉的道理呢？一個人只要下定決心，任何一種壞習慣都是可以改正的阿！」
性格不能一味歸咎天生，那雖是最好的藉口，卻是最差的方法。同樣的，不是所有的問題都歸咎於過去，多數問題是自己要勇敢去承擔，才能有真正的改變。
2.不壓抑累積
有一天深夜，電話鈴聲吵醒了一名婦人，她拿起電話，是個陌生女人的聲音。對方開頭就說：「我恨透我的丈夫了。」
「對不起，妳打錯電話了。」婦人提醒對方。
女人卻好像沒聽見，只顧自己滔滔不絕的說下去：「我一天到晚照顧三個孩子，他還以為我在享福。有時候我想出去散散心，他都不肯。他自己卻每晚都出去。」
「對不起，」婦人實在不想聽下去，「妳是誰，我不認識妳。」
「妳當然不認識我，」對方說：「這些話我怎麼對朋友講？豈不是要謠言滿天飛了。但是我總得吐出來才痛快阿！現在舒服多了，謝謝妳。」接著切斷了電話。
受傷的心需要適當且智慧的表達出來，不妨找一個信任的人談談，甚至和心理醫生聊聊，不要累積情緒，也不要隱藏情緒，否則爆發的殺傷力會更大。
3.不逃避放棄
有個孩子從小體弱多病，為了鍛練孩子，父親決定讓他參加空手道社團。
一個學期過去了，父親來到社團成果發表會場，比賽開始，只見孩子一下就應聲倒地，毫無招架之力，他又立刻爬起來繼續迎敵，在倒下去，又爬起來…，直到比賽結束，男孩都沒有贏得任何一場比賽。
一旁的父親頻頻嘆氣，就在此實，教練拍拍父親的肩膀說：「不要只看表面的勝負，你有看見你兒子倒下去後、又立刻站起來的毅力嗎？只要站起來的次數比倒下去的次數多一次，就是真正的強壯！」
當同樣的狀況一再發生，千萬不要灰心沮喪，只要一次又一次的勇敢面對，驀然回首你將發現，自己比從前更勇敢！
有我的恩寵為你夠了，因為我的德能在軟弱中纔全顯出來。
─《聖經》格林多後書12章9節